O Globo
Tirar uma soneca é um hábito que muitas pessoas incorporam à sua rotina para recarregar as energias após uma manhã de trabalho ou estudo. No entanto, a duração desse descanso podem fazer uma diferença significativa nos seus benefícios para a saúde.
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Isso foi explicado por Sebastián López, especialista em medicina do sono conhecido nas redes sociais como Dr. Ronquido (Dr.
Ronco, traduzido do espanhol), onde detalhou por que sonecas curtas são uma das melhores maneiras de recuperar as energias sem interromper o sono noturno. — Existem cochilos que são benéficos para a saúde.
Um cochilo curto, de cerca de 20 a 30 minutos. E isso foi demonstrado em estudos com pilotos da NASA, que afirmaram que cochilos de 26 minutos melhoraram a atenção — destaca o médico.
Durante a palestra, o especialista também alertou que dormir por mais tempo pode causar um fenômeno conhecido como inércia do sono, caracterizado por uma sensação de moleza, sonolência e dificuldade de concentração logo após acordar. É por isso que os cochilos também têm um horário específico para serem tirados, entre 13h e 15h.
— O importante é não cochilar muito tarde, porque isso só diminui a necessidade de dormir à noite — explica. O estudo da NASA mencionado pelo especialista foi realizado em 1995 com pilotos de espaçonaves.
De acordo com os resultados, aqueles que tiraram um cochilo de 26 minutos apresentaram um aumento de até 54% no estado de alerta e de 34% no desempenho no trabalho, em comparação com aqueles que não cochilaram. Eles também apresentaram menos sonolência no final dos voos, enquanto os pilotos que não cochilaram ficaram duas vezes mais sonolentos.
Ao longo dos anos, esse tipo de cochilo passou a ser conhecido como cochilo restaurador, e diversos estudos científicos demonstraram que ele gera: Melhorias na memória e na criatividade
Tempo de reação reduzido Melhora da saúde cardiovascular
Maior foco e concentração Diminuição da pressão arterial
Tirar uma soneca é um hábito que muitas pessoas incorporam à sua rotina para recarregar as energias após uma manhã de trabalho ou estudo. No entanto, a duração e o horário desse descanso podem fazer uma diferença significativa nos seus benefícios para a saúde.
Isso foi explicado por Sebastián López, especialista em medicina do sono conhecido nas redes sociais como Dr. Ronquido (Dr.
Ronco, traduzido do espanhol), que detalhou por que sonecas curtas são uma das melhores maneiras de recuperar as energias sem interromper o sono noturno. — Existem cochilos que são benéficos para a saúde.
Um cochilo curto, de cerca de 20 a 30 minutos. E isso foi demonstrado em estudos com pilotos da NASA, que afirmaram que cochilos de 26 minutos melhoraram a atenção — destaca o médico.
Durante a palestra, o especialista também alertou que dormir por mais tempo pode causar um fenômeno conhecido como inércia do sono , caracterizado por uma sensação de moleza, sonolência e dificuldade de concentração logo após acordar. É por isso que os cochilos também têm um horário específico para serem tirados, entre 13h e 15h.
" O importante é não cochilar muito tarde, porque isso só diminui a necessidade de dormir à noite ", explicou. durante uma entrevista à Aura Streaming
