Como dormir quando sua mente não desliga às 2 da manhã: técnica 4-7-8 que neurociência explica

Resumo O que é: Um padrão de respiração simples (inspire 4, segure 7, expire 8) que ativa o sistema nervoso parassimpático e desacelera a mente. Principal benefício: Reduz a insônia em minutos ao equilibrar frequência cardíaca e diminuir a atividade cerebral de alerta. Dica essencial: Pratique todos os dias, mesmo fora da cama, para que […] O post Como dormir quando sua mente não desliga às 2 da manhã: técnica 4-7-8 que neurociência explica apareceu primeiro em UAI Notícias.