Vacuum ou Nauli? Entenda a técnica abdominal praticada por Cauã Reymond e seus benefícios
Vídeos recentes do ator Cauã Reymond praticando exercícios de respiração e ativação do abdômen viralizaram nas redes sociais e reacenderam o interesse por práticas como o vacuum abdominal e o Nauli. Embora tenham ganhado nova visibilidade no TikTok e no Instagram, as duas técnicas já são conhecidas no universo do yoga e do fitness por seus efeitos no fortalecimento muscular, na respiração e na consciência corporal.
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Segundo a educadora física Gabriela Bahia, fundadora da plataforma Crew, o vacuum abdominal vai muito além da estética. "Muita gente associa a técnica apenas à ideia de ‘afinar a cintura’, mas o principal benefício está no fortalecimento do transverso abdominal, um músculo profundo que ajuda na sustentação do tronco, na estabilidade do core e na melhora da postura", explica ao GLOBO.
A especialista destaca ainda que a prática pode contribuir para uma maior percepção corporal e respiratória quando executada corretamente.
"O vacuum exige controle da respiração e ativação profunda da musculatura abdominal. Por isso, quando bem orientado, pode ser um aliado tanto para quem treina quanto para pessoas que passam muitas horas sentadas ou apresentam desconfortos posturais", detalha Gabriela.
Cauã Reymond viraliza com exercício abdominal e levanta curiosidade sobre duas técnicas do fitness
Reprodução Instagram
Já a professora de educação física e especialista em LPF da BOOM Fit Club, Luciana Olivé, afirma que o exercício visto no vídeo viral de Cauã se aproxima mais do Nauli do que do vacuum abdominal.
"No vacuum, há uma sucção estática da região abdominal, com foco no fortalecimento do transverso e na estabilização do core. Já o Nauli é uma técnica dinâmica do yoga, em que, após o vácuo abdominal, ocorrem movimentos ondulatórios da musculatura para estimular os órgãos internos", esclarece.
Segundo Luciana, os efeitos das práticas também se diferenciam. "O vacuum é associado à melhora postural, fortalecimento do core e definição da cintura. Já o Nauli tem uma proposta mais voltada ao bem-estar, à purificação e ao estímulo do sistema digestivo. Ele pode auxiliar no trânsito intestinal, promover mais energia e reforçar a conexão entre respiração e controle corporal", destaca.
Cauã Reymond aparece em vídeo viral praticando técnica abdominal e intriga internautas
Reprodução Instagram
As especialistas reforçam, porém, que nenhuma das técnicas deve ser vista como solução isolada para definição abdominal.
"Os resultados dependem de um conjunto de fatores, como rotina de treinos, alimentação equilibrada e constância", finaliza Gabriela.
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