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Ouvir músicas, podcasts e participar de reuniões com fones faz parte da rotina de muitas pessoas. Mas o volume e o tempo de exposição ao som podem aumentar o risco de danos à audição.
Entenda os cuidados recomendados pela Organização Mundial da Saúde. Ouvir música no transporte público, acompanhar podcasts durante uma caminhada, participar de reuniões de trabalho e assistir a vídeos pelo celular são atividades que frequentemente envolvem o uso de fones de ouvido.
Com tantos momentos de utilização ao longo do dia, surge uma dúvida: passar várias horas com os fones pode prejudicar a audição? A resposta depende principalmente da intensidade do som, do tempo de exposição e da frequência com que esse hábito se repete. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que ouvir sons muito altos durante períodos prolongados pode provocar danos às estruturas sensíveis do ouvido interno.
A perda auditiva relacionada ao ruído pode se desenvolver gradualmente, sem apresentar sintomas evidentes no começo. Por isso, o cuidado não deve começar apenas quando aparecem dificuldades para escutar.
O problema também não se limita aos fones. Shows, eventos esportivos, ambientes de trabalho barulhentos e outros locais com exposição sonora intensa contribuem para a quantidade total de ruído à qual uma pessoa está submetida.
Quantas horas é seguro usar fone de ouvido? Não existe um número único de horas que determine se o uso de fones é seguro.
O fator decisivo é a combinação entre intensidade sonora e duração da exposição. Segundo a OMS, um adulto pode ouvir sons com intensidade média de 80 decibéis (dB) por até 40 horas semanais dentro dos parâmetros de referência para escuta segura.
Quando o volume aumenta para 90 dB, esse período cai para apenas quatro horas por semana. A diferença mostra que pequenos aumentos na intensidade sonora podem reduzir significativamente o tempo de exposição considerado seguro.
Referência da OMS para adultos Tempo máximo semanal de escuta nos níveis indicados
80 dB40 horas85 dB12 horas e 30 minutos90 dB4 horas95 dB1 hora e 15 minutos100 dB20 minutos Esses valores são referências de exposição acumulada, não garantias individuais de segurança.
Fonte: OMS. É importante lembrar que o volume indicado na tela do celular nem sempre corresponde diretamente à intensidade sonora recebida pelo ouvido.
O resultado depende do aparelho, do modelo do fone e das características da gravação. Fones com cancelamento de ruído são mais seguros?
Fones com cancelamento de ruído podem ajudar a reduzir a necessidade de aumentar o volume em ambientes barulhentos. No transporte público, por exemplo, muitas pessoas elevam a intensidade da música para conseguir ouvi-la acima dos sons externos.
A OMS recomenda utilizar fones bem ajustados e, quando possível, com recursos de cancelamento de ruído. Isso pode facilitar a escuta em volumes menores, reduzindo a exposição sonora.
Entretanto, esses equipamentos não eliminam os riscos de ouvir música muito alta. Mesmo com cancelamento de ruído, é necessário controlar o volume e considerar o tempo de utilização.
Como proteger a audição durante o trabalho? Quem utiliza fones para participar de reuniões virtuais, atender chamadas ou estudar pode acumular várias horas de exposição sonora ao longo do dia.
Uma das recomendações da OMS é manter o volume abaixo de 60% da capacidade máxima do dispositivo, como orientação prática geral. Também vale utilizar os recursos de monitoramento de áudio disponíveis em alguns celulares e estabelecer intervalos sem fones entre chamadas e atividades.
Essas pausas são especialmente importantes quando o ambiente apresenta outras fontes de ruído. Sempre que possível, realizá-las em locais silenciosos permite reduzir a exposição acumulada.
No entanto, o percentual de volume não substitui a medição em decibéis. Dois aparelhos ajustados para 60% podem produzir intensidades sonoras diferentes.
Quais sinais indicam possíveis problemas na audição? A perda auditiva provocada pelo ruído pode acontecer lentamente.
Por isso, algumas pessoas só percebem mudanças quando começam a ter dificuldades em situações cotidianas. Segundo o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios da Comunicação dos Estados Unidos (NIDCD), sinais como zumbido, sons abafados e dificuldade para compreender conversas em locais movimentados podem estar relacionados à exposição excessiva ao ruído.
Também merece atenção a necessidade frequente de aumentar o volume da televisão ou pedir que outras pessoas repitam o que disseram. Esses sintomas não significam necessariamente que a pessoa desenvolveu perda auditiva causada pelos fones, pois podem ter diferentes origens.
Quando são persistentes, é importante procurar avaliação de um otorrinolaringologista ou fonoaudiólogo. Uma perda auditiva súbita exige atendimento médico urgente.
É preciso parar de usar fones de ouvido? A prevenção não exige abandonar músicas, podcasts ou reuniões com fones.
O principal cuidado é evitar exposições sonoras excessivas, considerando tanto o volume quanto o tempo de utilização. Reduzir a intensidade do áudio, utilizar os recursos de monitoramento do aparelho, fazer pausas e evitar aumentar o volume para superar ruídos externos são medidas que podem ser incorporadas à rotina.
A audição participa de atividades importantes para a comunicação, o trabalho e a convivência social. Como os danos provocados pela exposição intensa ao ruído podem ser permanentes, adotar hábitos de escuta mais seguros é uma forma de preservar essa capacidade ao longo da vida.
