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Uma mudança rápida de direção no futebol, um salto no vôlei ou uma pisada irregular durante a corrida podem provocar uma torção de tornozelo. A lesão acontece quando os ligamentos que sustentam a articulação são estirados além de sua capacidade normal, podendo sofrer rupturas parciais ou completas.
Diante de dor e inchaço, a orientação inicial é interromper a atividade, evitar forçar o pé e avaliar a necessidade de atendimento médico. SIGA O OTD NO WHATSAPP, YOUTUBE, TWITTER, INSTAGRAM, TIK TOK E FACEBOOK
A Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) explica que a entorse de tornozelo é uma lesão frequente na prática esportiva. O problema pode provocar dor, edema, hematomas e dificuldade para caminhar.
A gravidade varia conforme o comprometimento dos ligamentos e a presença de outras lesões associadas. Mais notíciasTiro EsportivoFelipe Wu termina em 47º na pistola de tiro rápido a 25 m no Mundial de DohaAtletismoTreinador de Alison dos Santos é indicado a prêmio no World Athletics AwardsJogos Olímpicos da JuventudeBruno Fellipe e Gabriel terminam em quarto no vôlei de praia em DakarBem-Estar Todo DiaKit de corrida: quais equipamentos são necessários?
O que fazer imediatamente depois de torcer o tornozelo? O primeiro cuidado é interromper o exercício.
Continuar correndo ou jogando, principalmente quando existe dor, pode agravar uma lesão que ainda não foi avaliada. A Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde recomenda evitar sobrecarregar o pé lesionado, elevar a região e utilizar compressas frias para ajudar a controlar o desconforto e o inchaço.
O gelo deve ser envolvido em um pano para evitar contato direto com a pele. A aplicação pode ser feita por períodos de aproximadamente 15 a 20 minutos, observando a tolerância individual e evitando exposição prolongada ao frio.
Também é importante não tentar forçar os movimentos da articulação nem continuar apoiando o peso do corpo quando isso provoca dor intensa. Como saber se a torção foi grave?
A entorse pode envolver diferentes graus de comprometimento dos ligamentos. Segundo a SBOT, as lesões são classificadas em três níveis, desde o estiramento até a ruptura completa.
Entretanto, a intensidade do inchaço ou a presença de hematomas não permite determinar, por conta própria, a gravidade. Uma fratura também pode apresentar sintomas semelhantes.
A incapacidade de dar passos após a torção, a dor localizada sobre regiões ósseas, a deformidade e as alterações de sensibilidade ou circulação são sinais que exigem avaliação médica sem demora. É necessário imobilizar o tornozelo?
A necessidade de imobilização depende das características da lesão e deve ser definida durante a avaliação profissional. Em algumas situações, dispositivos de suporte podem ajudar a proteger a articulação; em outras, pode ser necessária uma imobilização mais restritiva.
Não é recomendado utilizar faixas excessivamente apertadas ou tentar corrigir a posição do tornozelo à força. A melhora inicial da dor também não significa que a articulação esteja pronta para atividades intensas.
Quanto tempo demora para voltar ao esporte? O período de recuperação varia conforme a gravidade da entorse, a resposta individual e as exigências da modalidade.
Não existe um prazo único para voltar a jogar futebol, correr ou praticar basquete. A recuperação adequada envolve restabelecer a mobilidade, a força muscular e o equilíbrio.
Antes de participar de uma partida completa, pode ser necessário retomar movimentos específicos do esporte de maneira progressiva, conforme orientação profissional. Quais exercícios ajudam a prevenir novas torções?
A prevenção envolve o desenvolvimento de força, equilíbrio e controle dos movimentos do tornozelo. A SBOT destaca a importância dos exercícios de propriocepção, que trabalham a capacidade do organismo de reconhecer a posição das articulações e reagir a mudanças de apoio.
Entre as atividades utilizadas em programas de prevenção e reabilitação estão exercícios de equilíbrio sobre uma perna, movimentos controlados do tornozelo e fortalecimento dos músculos da região. Quem sofreu uma entorse recente deve seguir um programa de recuperação compatível com sua condição, em vez de iniciar exercícios de equilíbrio ou saltos sem avaliação.
Tornozeleiras ajudam a evitar novas lesões? Em determinadas situações, tornozeleiras e outros dispositivos de suporte podem contribuir para reduzir a ocorrência de novas entorses, especialmente em pessoas com histórico de torções.
Entretanto, esses acessórios não substituem o fortalecimento muscular e os exercícios de controle da articulação. Também é importante observar as condições do terreno, a estabilidade do calçado e os riscos da modalidade esportiva.
Quando procurar atendimento médico? Dor intensa, deformidade, incapacidade de apoiar o pé, alterações na sensibilidade ou sinais de comprometimento da circulação exigem avaliação médica sem demora.
A persistência do inchaço, da dor ou da sensação de instabilidade também merece investigação, mesmo quando a pessoa consegue caminhar. Algumas entorses podem evoluir com instabilidade ligamentar crônica, especialmente quando a recuperação não ocorre adequadamente.
Interromper a atividade após a lesão, reconhecer sinais de gravidade e recuperar força e equilíbrio antes de voltar a competir são cuidados importantes para retornar ao esporte com mais segurança.
