O Globo
Às vésperas do Enem, com o preparo para as provas já praticamente concluído, as famílias se perguntam: como ajudar os filhos a chegar ao dia D tranquilo e confiante? Seja no apoio logístico ou no amparo emocional, especialistas indicam que a conduta ideal inclui: Buscar ajudar no controle da ansiedade
Evitar cobranças excessivas Ficar de olho na rotina alimentar e de sono
— O papel da família agora é, antes de tudo, apoiar e acompanhar. Isso significa motivar e incentivar, principalmente nos momentos de cansaço e desânimo, que são muito comuns nesta fase.
Um pouco de ansiedade é natural. O problema é quando ela passa a paralisar o estudante — diz Lucas Vieira, diretor pedagógico do Elite Rede de Ensino, parceiro da Amplia Plataforma de Ensino.
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Os pais também precisam cuidar da própria tensão, ele explica. O adolescente percebe tudo: o comentário preocupado, a pergunta insistente sobre a nota, a comparação com o primo que passou.
Transmitir calma e confiança é o que ajuda. Dormir pouco é uma armadilha
Mesmo que já tenham autonomia, aos 17 ou 18 anos os estudantes ainda precisam de monitoramento, para que tenham uma rotina saudável, lembra Lucas Vieira. As horas de sono devem ser um ponto de atenção — quem dorme pouco tem piora na concentração, no raciocínio e na memória, o que traz prejuízos para as provas de todas as áreas.
A privação de sono afeta igualmente o controle emocional, crucial para um bom desempenho no Enem. Além do número de horas (entre oito e dez é a recomendação médica), a chamada higiene do sono não pode ser esquecida: é necessário manter horários regulares de ir para a cama e se desligar das telas.
A alimentação deve ser equilibrada, e a hidratação, caprichada. Sentir-se nervoso num momento definidor da vida é normal, mas os especialistas alertam: crises de choro e de irritabilidade frequentes devem ser observadas de perto, e podem requerer atendimento psicológico.
Ansiedade não se combate com discurso Ouvir o que o filho tem a dizer e validar que ele está fazendo o melhor possível pode ajudá-lo a enfrentar essa fase com mais equilíbrio.
Deixar o ambiente sem tensões, evitando brigas e estresse desmedido também. Idamis Tatiana Cândido, psicóloga do Colégio Leonardo da Vinci, do Rio Grande do Sul, defende que a energia dos jovens não deve ser dispersada com discussões, e, sim, canalizada para as provas.
— A primeira coisa que digo aos pais é: ansiedade não se combate apenas com discurso, mas também com previsibilidade. Nesta reta final, ajuda muito manter horários razoavelmente estáveis para acordar, comer e dormir e oferecer ao adolescente um ambiente seguro, afetivo e tranquilo.
Mesmo com a intenção de ajudar, perguntar a todo momento quanto o filho estudou ou supervisionar cada passo pode aumentar a pressão. Uma pergunta mais útil agora é: ‘como posso te ajudar hoje?’ —sugere.
Conflitos podem atrapalhar não só antes, mas durante as provas, aponta Idamis: — Uma discussão não termina necessariamente quando a conversa acaba.
Ela pode continuar ocupando o pensamento do estudante e tirar o foco do que ele precisa fazer naquele momento. Também é importante separar a cobrança de expectativa.
Expectativa pode existir e ser clara; cobrança é o tom de fiscalização que vem junto com ela. Por exemplo: dizer ‘quero muito que você vá bem, e vou estar com você qualquer que seja o resultado’ mostra ao filho que ele tem apoio.
Já ‘eu não vou aceitar menos que isso’ coloca sobre ele também o peso da reação dos pais — compara a psicóloga. Ajudar na logística nos dias da prova
A família pode auxiliar na logística dos dias de prova, diz Christiane Heitor, psicopedagoga do Colégio Matriz Educação: — Embora sejam mais independentes, eles ainda podem se beneficiar muito do suporte dos pais na organização prática.
Conferir datas e horários, organizar documentos e materiais, planejar o transporte, verificar o local de prova e combinar antecipadamente os horários de saída são cuidados simples que diminuem a carga mental do adolescente. Não significa fazer tudo por ele, mas ajudá-lo a não precisar administrar sozinho todas essas preocupações.
Lembrando que não é recomendável fazer grandes mudanças na rotina ou experimentar estratégias novas às vésperas do Enem. Com relação às revisões, ela recomenda voltar a pontos específicos, com objetividade, de modo produtivo.
Não esquecendo dos momentos de lazer, ócio e descanso, e de um cuidado especial com a intensidade nos dias anteriores às provas. — Nesse momento, qualidade e equilíbrio são mais importantes do que a quantidade de horas estudadas — define a psicopedagoga.
IA no Enem: como usar a inteligência artificial para organizar os estudos e treinar a Redação Resumindo as dicas para as famílias
Ficar atento à rotina e higiene do sono Conferir se o adolescente não está abusando de telas, especialmente à noite
Propor atividades ao ar livre Sugerir filmes ou séries em família
Estimular programas leves com os amigos Sugerir revisões objetivas, e não “aprender tudo de novo”
Oferecer ajuda para organizar documentos e também para a ida às provas Mostrar-se parceiro, dizer “estamos juntos”
Não compará-lo com irmãos/parentes/filhos de amigos Demonstrar confiança na preparação dele até aqui
Canal e gabarito extraoficial do GLOBO Na reta final para o Enem 2026, o GLOBO reúne reportagens especiais com dicas de estudos, rotina e estratégias para as provas em oglobo.com.br/enem.
O canal é uma parceria com o Elite Rede de Ensino e a Amplia Plataforma de Ensino e terá novos conteúdos até os dias do exame. Os conteúdos não terminam quando os estudantes concluem a prova.
Nos dois dias de exame, professores do Elite e da Amplia vão elaborar um gabarito extraoficial, que estará disponível para leitores e assinantes no site do GLOBO.
