Prisão de ventre e diarreia: por que as pessoas sofrem mais desses problemas quando viajam? Como tratar? Harvard explica
Embora viajar seja uma das experiências mais agradáveis para as pessoas, há quem sinta desconforto estomacal devido à mudança na rotina, também conhecida como "prisão de ventre do viajante", que está associada à indigestão repentina causada por alterações nos hábitos diários.
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No entanto, os problemas gastrointestinais não estão relacionados apenas a mudanças drásticas na dieta, podendo também ser resultado de variações nos períodos de repouso.
Segundo a Harvard Medical School, essas condições são causadas por mudanças abruptas na rotina, horários irregulares de refeições e interrupções no ciclo do sono, já que cada um desses fatores tende a alterar o ritmo intestinal do corpo.
— Problemas estomacais como diarreia, prisão de ventre e indigestão são companheiros de viagem muito comuns — explicam especialistas da instituição, que afirmam que essas emergências ocorrem com mais frequência durante certas viagens e em pessoas com intestino sensível.
Dicas para reduzir o desconforto durante viagens
Prevenir esses problemas não exige grandes sacrifícios, mas sim manter um certo nível de disciplina durante as viagens. Segundo especialistas de Harvard, a chave para manter o sistema digestivo saudável é reduzir o estresse.
A instituição também sugere a implementação da lavagem frequente das mãos e o uso exclusivo de água engarrafada para beber ou escovar os dentes em locais desconhecidos ou com pouca infraestrutura sanitária básica.
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Outra dica é evitar incluir cubos de gelo nas bebidas, pois, além da possibilidade de refrescar o corpo, é preciso ter cuidado com o preparo inseguro desses sólidos com água contaminada.
Com relação a frutas e verduras locais, a instituição alerta que, embora possam ser atraentes, não é aconselhável consumi-las sem antes serem lavadas e desinfetadas ou se estiverem mal cozidas.
Além disso, especialistas recomendam aumentar a ingestão de fibras e líquidos antes e durante qualquer viagem para prevenir a prisão de ventre. Entre os alimentos mais importantes estão maçãs descascadas, framboesas, leguminosas e grãos integrais.
Por fim, os especialistas lembram que, embora essas dicas ajudem a aliviar desconfortos comuns, é essencial procurar um centro médico caso os sintomas persistam ou surjam complicações graves.