Por que falo enquanto durmo? Uma psicóloga do sono explica

Todo mundo dorme, mas nem todo mundo entende muito sobre o sono. Uma das minhas partes favoritas de ser psicóloga do sono é que, quando as pessoas descobrem qual é o meu trabalho, sempre têm muitas perguntas, como: por que precisamos dormir? Por que sonhamos? Os cães sonham? Essa eu escuto bastante, e a resposta é sim! HIV: farmacêutica que desenvolve medicamento semestral de prevenção se compromete a avançar em negociações para produção no Brasil, diz Opas Viver em cidades poluídas aumenta o risco catarata e glaucoma, mostra novo estudo Às vezes, as pessoas querem conversar sobre o irmão com quem dividem o quarto e que passa a noite toda murmurando coisas sem sentido. Ou talvez elas mesmas já tenham sido alvo de brincadeiras depois de manter uma conversa completa, embora unilateral, enquanto dormiam em uma festa do pijama. Estudo o sono há quase duas décadas e ainda não me canso de discutir seus diferentes aspectos, especialmente o que chamamos de parassonias: coisas que o corpo faz ou experiências pelas quais a mente passa durante o sono, como pesadelos, sonambulismo ou falar dormindo. A maioria é comum e completamente inofensiva; só é considerada um transtorno quando acontece com tanta frequência que causa problemas reais. O que acontece enquanto você dorme O sono não é uma única coisa. Todas as noites, você passa por várias fases do sono. Cerca de um quarto do seu sono corresponde ao chamado sono REM, sigla em inglês para “movimento rápido dos olhos”. É nessa fase que ocorre a maior parte dos sonhos, especialmente os mais vívidos. Quase metade dos médicos em UTIs brasileiras apresenta alto nível de ‘esgotamento’, mostra estudo Já o sono não REM, que inclui as fases mais profundas do sono, costuma ocupar entre 75% e 80% da noite. Trata-se de uma etapa importante, na qual o corpo reduz significativamente suas atividades, permitindo descanso e reparação. Os médicos se referem ao conjunto dessas fases como a arquitetura do sono. As pessoas passam por ciclos dessas etapas aproximadamente a cada 90 minutos durante a noite. O sono não REM predomina logo após o horário de dormir, enquanto o REM se torna proporcionalmente mais frequente nas primeiras horas da manhã. Todos os mamíferos, de camundongos a gatos e elefantes, parecem dormir de alguma forma. Os pesquisadores descobriram que o sono é importante para muitas funções. É durante ele que muitas lembranças são fortalecidas para serem armazenadas a longo prazo. Também é quando o crescimento geralmente ocorre nas crianças e um dos momentos em que o sistema imunológico está mais ativo. O sono é um período importante para que cérebro e corpo recarreguem as energias e cuidem de si mesmos. Os médicos recomendam que adolescentes durmam entre 8 e 10 horas por noite, e ainda mais no caso de crianças: de 10 a 13 horas para as de 3 a 5 anos e de 9 a 12 horas para as de 6 a 12 anos. Brad Pitt, 62: 'Tenho uma rotina de cuidados com a pele boa e simples que aprendi com meu maquiador' Falar em voz alta enquanto dorme Embora alguém que esteja dormindo possa parecer completamente desligado pelo resto da noite, o cérebro não está desligado. Diferentes regiões cerebrais permanecem ativas realizando tarefas distintas em diferentes momentos do sono. Os cientistas acreditam que falar dormindo acontece quando as áreas do cérebro responsáveis pela linguagem e pela fala estão ativas, enquanto outras regiões, que normalmente impediriam a boca de falar fisicamente, continuam adormecidas. Na maior parte do tempo, falar dormindo nem envolve palavras. Geralmente são murmúrios, risadas ou sussurros. Quando há palavras, a mais comum é “não”, responsável por cerca de 5% de todas as palavras pronunciadas durante o sono. As falas também costumam incluir perguntas e, às vezes, palavrões. Raramente o conteúdo é educado; muitas vezes parece que a pessoa está discutindo com alguém. Às vezes, pode soar como se a pessoa estivesse tendo uma conversa real, fazendo pausas para permitir que o outro responda, mesmo quando não há ninguém no quarto. Os pesquisadores suspeitam que isso pode ser um pedaço de uma conversa verbal presente no sonho. Estudos realizados em laboratórios do sono indicam que aquilo que alguém fala em voz alta durante o sono REM corresponde ao conteúdo do sonho em cerca de 80% das vezes. Lito Souza: Esposa do youtuber confirma aplicação de substância experimental contra doença rara: ‘Agora é esperar’ Pode até ser possível interagir com alguém que está falando dormindo. Pesquisadores descobriram que, aproximadamente metade das vezes, a pessoa responde a perguntas ou comentários feitos em voz alta. Mas não se anime achando que será possível arrancar segredos ou obter confissões. Não existe evidência científica de que isso aconteça. Ainda não há muitas pesquisas sobre o tema, mas tudo indica que falar dormindo pode ocorrer em qualquer fase do sono. Os estudos também sugerem diferenças entre quem fala dormindo e quem não apresenta esse comportamento. Por exemplo, uma pesquisa constatou que pessoas que falam dormindo têm, em média, mais de uma hora e meia a menos de sono por noite e cerca de metade da quantidade de sono REM observada em quem não fala. Por que as pessoas falam dormindo? A melhor explicação que temos é que o cérebro não adormece de uma só vez. Em algumas pessoas, as áreas responsáveis pela produção da fala permanecem ativas por mais tempo do que as regiões encarregadas de mantê-las em silêncio. Esse fenômeno é bastante comum. Mais de dois terços das pessoas já falaram dormindo em algum momento da vida. Não é motivo de preocupação se isso já aconteceu com você, embora aumente a probabilidade de apresentar outras parassonias, como o sonambulismo. Nova vacina: SUS vai oferecer imunizante contra a pneumonia para quem tem mais de 85 anos; veja taxa de letalidade da doença Falar dormindo é muito mais comum na infância. Os pesquisadores ainda não entendem completamente o motivo, mas sabem que as crianças têm mais do chamado sono não REM de ondas lentas. A proporção desse tipo de sono diminui à medida que envelhecemos, o que pode explicar por que o hábito de falar dormindo também se torna menos frequente. Observando o panorama geral, falar dormindo é considerado normal. Mas, se isso incomoda você ou se outras parassonias, como sonambulismo, terrores noturnos ou enurese noturna, causam preocupação, vale lembrar que todas elas tendem a se tornar menos comuns com o passar dos anos. Além disso, existem tratamentos que podem ser oferecidos por especialistas em sono, como psicólogos do sono. Um último conselho Os cientistas sabem que falar dormindo, assim como várias outras parassonias, é mais comum quando a pessoa está excessivamente cansada. Portanto, da próxima vez que você falar dormindo, saiba que isso provavelmente não é motivo para preocupação. Talvez seja apenas um sinal de que você precisa colocar o sono em dia e aproveitar algumas horas extras de descanso quando puder. * Michael R. Nadorff é professor de Psicologia na Universidade Estadual do Mississippi. * Este artigo foi republicado de The Conversation sob licença Creative Commons. Leia o original.