Musculação, boxe e funcional: veja o segredo de Chay Suede para manter o corpo sarado
Chay Suede chama atenção não apenas pelo talento nas novelas, mas também pelo físico atlético e pelo excelente condicionamento. Por trás dessa performance está o trabalho estruturado pelo treinador Fábio Aquino, especialista em treinamento de força e performance esportiva.
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Segundo Aquino, o foco era claro: melhorar o condicionamento físico voltado ao boxe, sem perder estética, força e funcionalidade.
“Os treinos envolviam agilidade, explosão, coordenação, força, equilíbrio e modalidades combinadas. Trabalhamos muito fortalecimento de core e quadril. E deixávamos os ombros sempre fortes para manter a guarda fechada durante toda a luta”, explica.
Treino de membros inferiores
O programa incluía:
Agachamentos
Levantamentos
Afundo búlgaro
Saltos na caixa (potência)
• Arremesso de bola na parede (explosão para membros inferiores e superiores)
Treino de membros superiores
A musculação também era intensa:
Elevação lateral (ombros)
Desenvolvimento em máquina (ombros)
Supino reto (peitoral)
Barra fixa (costas)
“Entrávamos com trabalho bem forte na musculação, sempre pensando na transferência para o boxe”, conta Aquino.
O momento da virada no treino
Fábio Aquino relembra um episódio marcante durante a preparação.
“Em um dia comum de treino, o Chay virou para mim e disse que precisava melhorar o condicionamento físico para o boxe.”
Aquino então pediu algo fundamental:
“Pedi para ele me enviar um vídeo treinando com o professor de boxe. Quando ele me mandou, analisei detalhadamente. A partir daquele dia, direcionamos ainda mais os treinos para as demandas reais do esporte.”
O acompanhamento era constante. “Eu sempre perguntava como estava indo e pedia vídeos dos treinos. Ele me enviava e já elogiava os resultados que estava sentindo.”
E foi aí que veio o feedback que confirma a eficiência da metodologia: “Aquino, meu boxe está muito mais ágil… que diferença em pouco tempo!”
Segundo o treinador, além da agilidade, houve melhora significativa na explosão, resistência e potência dos golpes.
Periodização estruturada
A preparação foi organizada com uma periodização estratégica envolvendo:
Musculação
Cardio
Boxe
Funcional
Descanso (peça fundamental para rendimento e evolução)
“Descanso é tão importante quanto treino. Sem recuperação adequada, não existe performance.”
Quem é Fábio Aquino
Fábio Aquino é profissional de Educação Física desde 2004, graduado pela Universidade de Santo Amaro. Possui especializações em:
Treinamento esportivo
Coluna vertebral
Musculação para hipertensos, diabéticos e cardiopatas
Programas de saúde e exercício para idosos
Prevenção e qualidade de vida
Reconhecido pela visão técnica e abordagem personalizada, Aquino estrutura treinos com base em análise funcional, biomecânica e performance específica.