O Globo
"Ela sempre priorizou o condicionamento físico, mas agora está mais inteligente na forma como treina", resume a revista People em uma entrevista recente com Jennifer Aniston, uma das principais celebridades do mundo do bem-estar. O que significa andar com as mãos atrás das costas, segundo especialistas em linguagem corporal?
Anvisa aprova Wegovy em comprimido: 1ª versão oral das canetas emagrecedoras A atriz de 57 anos é a principal embaixadora da Pvolve — um método de condicionamento físico de baixo impacto que combina força funcional, Pilates, treinamento de resistência e mobilidade articular — e, segundo ela, é assim que se mantém em forma.
Ela também afirmou que a prática permite que ela desafie todas as partes do corpo e que apenas 20 minutos de exercício fazem diferença. “O treinamento de força fez toda a diferença”, disse ela, referindo-se à variação do método que se mostrou mais benéfica para sua saúde e físico.
Ela também explicou: “À medida que aprendia mais sobre meu corpo, consegui ficar mais forte do que jamais imaginei ser possível”. Vinte minutos e uma dieta sem culpa
Durante anos, Aniston revelou à publicação que acreditava que um treino só valia a pena se durasse mais de uma hora. "Eu pensava que malhar significava suar por 45 minutos ou uma hora, fosse correndo na esteira ou fazendo aeróbica.
Caso contrário, não fazia sentido", relembrou. E continuou: "Sou muito grata por isso não ser verdade".
Quando se trata de manter a motivação por conta própria, o segredo é simples. "Digo a mim mesma: 'Você consegue fazer qualquer coisa em apenas 20 minutos ", revelou.
Ela esclareceu que, se o que lhe falta é motivação e energia — e não há fadiga ou dores musculares envolvidas —, ela repete para si mesma o quão bem se sente depois de se exercitar: "Você vai se sentir muito melhor depois". Complemente a atividade física com uma alimentação equilibrada.
Segundo a estrela de Friends, ela segue a "regra 80/20": 80% do tempo ela se alimenta de forma saudável e equilibrada. Nos 20% restantes, ela disse: "Eu me permito dias em que posso comer o que quiser.
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Como ela já havia mencionado em entrevistas anteriores, ela não segue uma dieta rigorosa, e um item básico em sua rotina semanal é o smoothie supernutritivo de bananas, cerejas, amoras, um pó de vegetais verdes, peptídeos de colágeno, cacau em pó, gotas de estévia e leite de amêndoas.
Benefícios do método Pvolve Há algum tempo, Alejandro Mezzarapa, renomado personal trainer, disse à LN Bienestar que essa prática simula movimentos do dia a dia utilizando equipamentos extras ou simplesmente o peso corporal.
Ele também enfatizou que ela não só fortalece e define os músculos, como também oferece benefícios como maior mobilidade, estabilidade e uma conexão mente-corpo mais forte. “A ideia é exercitar o corpo todo: da parte superior, passando pelos ombros e costas, até o abdômen e a parte inferior do corpo”, disse o treinador.
Outro ponto interessante da proposta de Aniston, destacado por Mezzarapa, é que cada um pode regular a intensidade do treino de acordo com sua condição física: "quem preferir pode começar usando o próprio peso e, à medida que progride, ganha confiança e habilidade, pode se aventurar nos elementos", afirmou.
Veja vídeos da atriz se exercitando:
