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Tiago Scheuer, de 43 anos, revelou seu ritual de sono para conseguir dormir às 17h e acordar às 0h20. O âncora do Hora 1 detalhou em seu Instagram, na quarta-feira (4), a rotina a que aderiu há um ano, quando assumiu a bancada do primeiro jornal da TV Globo transmitido no dia.
O noticiário é exibido de 4h às 6h. 'Xoia' diz que é "primordial" deixar o quarto completamente escuro.
Para reduzir o barulho externo do "mundo acontecendo ás 17h", o jornalista usa tampões de ouvido. Com o ambiente preparado, ele parte para a leitura.
Tiago Scheuer Reprodução | Instagram
"Já no escuro pra dormir, eu tenho evitado ficar no celular. Eu sempre opto pelo livro, no meu caso, o livro eletrônico.
E aí o sono vem rápido. Leio uma meia hora, uns 40 minutos, viro pro lado e é só dormir", detalha.
O âncora entende que tem um horário de trabalho pouco convencional. "E o barulho da vizinhança? Confesso que tenho ouvido pouco.
Às vezes um vizinho ou outro faz barulho, mas como é que eu vou reclamar sendo que eu tô dormindo num horário atípico?", reflete. Tiago Scheuer
Reprodução | Instagram O que o jornalista faz até a hora de dormir reflete diretamente no sono.
"Cochilos durante o dia? Não. Almoçar muito tarde? Não também.
A última refeição que eu faço é até as 15h, no máximo, e normalmente uma fruta, um iogurte. Meu último café do dia, no máximo, até umas 9h.
Prefiro não arriscar", conta. "Principal segredo é ter rotina sempre, tudo no mesmo horário.
Porque durante o dia eu normalmente não tenho sono, só vou começar a ter sono por volta de 15h30. Estou acordado desde 0h20, já começo a baixar o meu ritmo pra conseguir deitar por volta de 16h30, fazer aquele meu ritual...
Eu tenho um segredo: eu só coloco um despertador, vivendo no perigo. Só um", brinca.
ASSISTA AO VÍDEO: Tiago Scheuer detalha seu ritual de sono
Xoia estava no Bom Dia SP e assumiu o Hora 1 no fim de outubro de 2025, no lugar de Roberto Kovalick. 'Kova' foi para o Jornal Hoje, já que César Tralli assumiu o Jornal Nacional no lugar de William Bonner, que se tornou coapresentador do Globo Repórter.
Tiago Scheuer Reprodução/Instagram
Tiago Scheuer e Roberto Kovalick Reprodução | Instagram
César Tralli e Roberto Kovalick na passagem de bastão do Jornal Hoje Globo | Bob Paulino
William Bonner, Renata Vasconcellos e Cesar Tralli no 'Jornal Nacional' Reprodução/Instagram
Sandra Annenberg e William Bonner no 'Globo Repórter' Reprodução | Instagram
