'Vovô fisiculturista': 'saradão' 50+ perde 80 quilos e mostra rotina saudável nas redes sociais
Almir Rogério da Silva, um ex-agricultor brasileiro de 55 anos, desafiou o tempo, lutou contra a obesidade mórbida e se reinventou como um atleta de alto rendimento. Conhecido nas redes sociais como o "vovô fisiculturista", o homem, após três anos de preparação, quebrou estereótipos, consultou um nutricionista para um plano alimentar completo e encontrou na academia um aliado para transformar gordura em músculo.
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No total, durante três anos que incluíram uma dieta rigorosa e um plano de exercícios, Almir Rogério perdeu 80 quilos e deixou para trás toda uma vida ligada ao campo para aprender como funcionam os circuitos das redes sociais, onde dá um exemplo de superação.
O ponto de virada em sua vida ocorreu após um episódio de hipertensão, consequência de seu peso de 165 quilos e da completa falta de hábitos alimentares saudáveis que o deixavam extremamente vulnerável. Após chegar ao fundo do poço, Almir, sob supervisão profissional, substituiu uma dieta hipercalórica por um regime alimentar baseado em proteínas, leguminosas e carboidratos complexos.
Essa mudança nutricional, complementada por uma rotina rigorosa de uma hora de musculação e 45 minutos de atividade aeróbica diários, permitiu que seu percentual de gordura corporal caísse para entre 4% e 9%, possibilitando que ele alcançasse um físico competitivo que lhe rendeu o terceiro lugar na prestigiosa competição de fisiculturismo Arnold Classic em 2024.
Em junho de 2025, por meio de sua conta no Instagram, o atleta compartilhou uma transformação de antes e depois que inspirou outras pessoas a segui-lo, aumentando seu número de seguidores para 1,2 milhão. “Vocês conseguem imaginar se eu tivesse desistido quando muitos disseram que eu era velho demais? Conseguem imaginar se eu tivesse dado ouvidos a todas as críticas? O que muitas pessoas não sabem é que se passaram apenas três anos desde a virada na minha vida. Que isso sirva de motivação para aqueles que me seguem”, escreveu Almir em uma publicação que mostrava sua jornada para se tornar o “vovô fisiculturista”.
No contexto clínico, Da Silva enfatizou a importância do acompanhamento médico durante períodos de mudanças extremas. Após atingir seu peso ideal de 85 quilos , o atleta iniciou a terapia de reposição de testosterona sob rigorosa supervisão profissional, após exames que revelaram níveis hormonais abaixo dos recomendados. Essa abordagem abrangente não só estabilizou sua pressão arterial e parâmetros metabólicos, como também lhe proporcionou a base física necessária para um alto desempenho em uma fase avançada da vida.
Após incorporar alimentos nutritivos e de qualidade à sua dieta, Almir evita o excesso de calorias para manter um emprego que começou há três anos e que hoje, aos 55 anos, está dando frutos.
Atualmente, sua história ganhou considerável repercussão, acumulando mais de um milhão de seguidores nas redes sociais que interagem com seu conteúdo diário. Por meio de sua plataforma, Da Silva promove uma mensagem voltada para aqueles que desejam mudar seus hábitos alimentares, especialmente idosos e pessoas com problemas de peso que buscam exemplos a seguir.