Variar exercícios reduz risco de morte em até 19%, indica estudo de 30 anos
Praticar diferentes esportes e atividades físicas pode ser o segredo para uma vida mais longa. É o que aponta uma pesquisa publicada no BMJ Medicine. O estudo sugere uma forte associação entre uma vida mais longeva e uma mente aberta na atividade física.
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O estudo, que analisou mais de 111 mil pessoas ao longo de trinta anos, aponta, também, uma quantidade ideal em que o esporte é mais benéfico — antes de começar a fazer mal.
A cada dois anos, por mais de 30 anos, os 111 mil participantes (cerca de 70 mil mulheres e 40 mil homens) responderam a questionários detalhados sobre quanto tempo dedicavam a diferentes atividades físicas de lazer, como caminhar, correr, nadar, pedalar, fazer musculação, jogar tênis e até subir escadas.
Para os pesquisadores, a variedade foi medida sob os seguintes critérios: prática regular, acima de 20 minutos por semana, vale um ponto; assim, quem pratica três atividades de 20 minutos cada possui maior variedade do que uma que faz duas em 30 minutos, por exemplo.
O estudo descobriu que pessoas com maior variedade de atividade física eram, geralmente, mais saudáveis: menor probabilidade de fumar, de ter pressão ou colesterol altos; o IMC (índice corporal) tende a ser mais baixo, além de menor consumo de álcool.
A prática de diversas atividades chegava, até, a influenciar nos laços sociais: quanto maior a variedade, mais forte eram.
Uma das mais fortes associações entre menor risco de morte e prática de esporte foi com a caminhada: 17% em comparação com quem pouco andava. Já subir escadas mostrou uma redução de 10%.
No final do estudo, os cientistas conseguiram mostrar que, após considerar os níveis totais de exercício físico, os participantes que realizaram o conjunto mais diversificado de atividades mostraram um risco 19% menor de morrer precocemente.
Importante ressaltar que o estudo mostra uma associação forte entre variar exercícios e viver mais, mas não prova uma relação de causa e efeito: não é possível confirmar, com certeza, se a variedade de exercícios leva, diretamente, a uma maior longevidade.