Um estudo relaciona o hábito de acordar sempre no mesmo horário (mesmo nos fins de semana) com uma melhor qualidade de sono
Manter horários regulares para acordar pode influenciar diretamente a qualidade do sono e o funcionamento do organismo. Estudos recentes mostram que pequenas mudanças na rotina impactam saúde mental, metabolismo e disposição diária. A irregularidade pode causar efeitos semelhantes ao jet lag, mesmo sem viagens. Quais hábitos ajudam a manter um horário regular de sono? Manter […]
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