Sentar de pernas cruzadas faz mal? Osteopata explica riscos
Sentar com as pernas cruzadas — hábito comum especialmente entre mulheres — pode causar assimetria na pelve e desconforto lombar ao longo do tempo, alerta uma osteopata.
Por que cruzeiros como o MV Hondius são o lugar ideal para proliferação de doenças
Sobrevivente de hantavírus relata doença que a fez reaprender a andar: 'Meu coração parou duas vezes'
Perfeccionismo pode atrapalhar mais do que ajudar, alertam especialistas
Anisha Joshi, uma osteopata com vinte anos de experiência em atendimento clínico, diz que existe uma razão bem específica para essa posição não ser tão boa para nós quanto pensamos. A entrevista foi concedida ao jornal Metro.
O problema é a posição assimétrica em que fica o nosso corpo quando sentamos assim: “Sentar-se com as pernas cruzadas em uma cadeira faz com que um lado do quadril gire enquanto o outro permanece relativamente neutro, o que significa que um lado da sua pélvis, quadril e parte inferior das costas funcione de maneira diferente do outro”.
Com o tempo, o desequilíbrio entre os dois lados pode contribuir para o encurtamento dos músculos rotadores do quadril, gerando uma distribuição desigual da carga na região lombar e desconforto que as pessoas frequentemente não conseguem associar imediatamente à forma de sentar.
Além disso, quando você senta de pernas cruzadas, a perna de cima acaba exercendo mais pressão nas veias da perna de baixo, aumentando o fluxo sanguíneo, o que nem sempre é bom.
Anisa recomenda a seguinte posição para sentar: os dois pés no chão, joelhos aproximadamente na altura do quadril ou mais abaixo, e a região lombar levemente apoiada.
Ela nota, porém, que mais importante que a posição é mudá-la regularmente: “Mesmo que isso signifique mudar o peso do corpo, esticar as pernas ou ficar de pé por alguns minutos a cada 30 ou 40 minutos”.