Sem laticínios e sem açúcar: a dieta de Novak Djokovic que mudou seu estilo de vida e a forma de jogar tênis
Novak Djokovic se tornou uma lenda do tênis. Sem data para expirar, o sérvio de 38 anos continua alimentando seu espírito competitivo em cada torneio que disputa. Além de seus títulos, o atleta mantém uma dieta rigorosa que não só melhora seu desempenho, como também lhe proporciona bem-estar completo fora do circuito da ATP.
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Em entrevistas anteriores, Djokovic explicou o ponto de virada e como modificou seus hábitos para alcançar seu físico impressionante. Ele estreou no circuito ATP em 2004, quando disputou o Aberto de Umag (Croácia).
Naquela época, com apenas 17 anos, o sérvio já demonstrava grande potencial. Dois anos depois, enfrentando uma realidade completamente diferente, Nole continuou com a fórmula de incluir glúten, laticínios e açúcar refinado em sua dieta. Essa combinação o levou ao segundo lugar no ranking da ATP, até que certas dificuldades para competir com Roger Federer e Rafael Nadal o fizeram repensar o que precisava melhorar para chegar ao topo.
— Eu ainda não era o número 1 e passei três anos sem ganhar um Grand Slam. Esses dois caras (referindo-se a Federer e Nadal) me venciam em todas as partidas, mesmo eu sendo fisicamente competitivo — explicou Nole.
A partir daí, ela decidiu consultar um profissional, onde vivenciou uma "jornada transformadora" ao descobrir que tinha intolerância ao glúten: — Estava destruindo meu intestino. Também parei de consumir laticínios que me causavam inflamação.
Ao fazer os ajustes necessários para equilibrar seu corpo, Nole disse: — Eu me comprometi com minha dieta e isso melhorou minha clareza mental; minha recuperação foi melhor, assim como minha tomada de decisões.
Após a dramática reviravolta em 2010, Djokovic entrou em uma espiral ascendente em sua carreira: — Vivenciei uma enorme onda de energia e transformação. Fiquei invicto em 40 partidas, ganhei três títulos de Grand Slam e me tornei o número um do mundo.
A dieta detalhada de Novak Djokovic
A nutrição é um pilar fundamental na vida humana. Um dos exemplos mais convincentes é Novak Djokovic, que construiu uma imagem inabalável no mundo esportivo com base nisso, conquistando 101 títulos.
Da manhã à noite, o atleta demonstra seu profissionalismo ao controlar cuidadosamente sua alimentação, consumindo apenas o necessário. O café da manhã, refeição importante que energiza o corpo, consiste em uma bebida feita com água morna, limão e sal, que desintoxica o organismo de germes.
Outro smoothie popular é o "smoothie verde", feito com aipo, espinafre, algas marinhas e frutas. Em algumas entrevistas, Nole indicou que essa bebida é ideal antes de começar seus treinos.
Em relação aos alimentos sólidos, foi revelado que ela mistura aveia, frutas e mel para obter energia diariamente. Ela também adiciona carboidratos de origem vegetal, como quinoa, arroz e saladas.
Por último, mas não menos importante, Djokovic pratica o jejum intermitente, ficando de 14 a 16 horas sem comer para otimizar seu desempenho.