Reset limpa o organismo pós-folia
Carnaval é sinônimo de celebração, mas, passada a euforia, o organismo cobra a conta: noites mal dormidas, excesso de álcool, fritura, produtos ultraprocessados e uma rotina completamente fora do eixo. Tudo isso sobrecarrega o organismo — e o mal-estar que surge depois da folia não é coincidência.
A boa notícia é que o chamado “detox” não exige fórmulas mirabolantes. Segundo a médica nutróloga Daniela Kanno, com certificação internacional em Medicina do Estilo de Vida, o reset começa com duas frentes claras: interromper o que intoxica e reforçar o que ajuda o corpo a se reequilibrar.
O fígado, principal órgão de filtragem do organismo, é o primeiro a sentir o impacto do exagero. E o intestino, quando inflamado por álcool, açúcar e gorduras em excesso, torna-se mais permeável, permitindo que toxinas circulem pelo corpo. Por isso, as primeiras 48 horas após a festa são decisivas.
Evite
Álcool: deve ser suspenso imediatamente. Além de sobrecarregar o fígado, interfere no funcionamento cerebral e no sono.
Cafeína: café e energéticos podem piorar a desidratação e dificultar a recuperação do ritmo biológico.
Ultraprocessados: produtos de pacote ou caixinha concentram açúcar, sódio, corantes, conservantes e aditivos químicos que mantêm o organismo em estado inflamatório.
Açúcar e doces industrializados: bolos, tortas, sorvetes e sobremesas prontas somam gordura e açúcar refinado, aumentando a carga metabólica.
Fritura e excesso de gordura: dificultam a digestão e ampliam a sobrecarga do fígado.
Interromper esses estímulos já reduz o estresse metabólico. Mas é igualmente importante adotar atitudes que favoreçam o processo natural de desintoxicação.
6 atitudes para limpar o organismo
Hidratar: água, de preferência mineral, deve ser prioridade ao longo do dia. Água de coco também é bem-vinda. A hidratação adequada otimiza o funcionamento celular e auxilia na eliminação de resíduos metabólicos. Evite sucos industrializados, mesmo integrais, porque não contém fibras. Prefira a fruta.
Consumir vegetais crucíferos: brócolis, couve, couve-de-bruxelas, repolho, nabo e rabanete são ricos em sulforafano, composto com enxofre que participa das reações de “detoxificação” do fígado. Também fornecem vitaminas do complexo B, essenciais nesse processo.
Incluir frutas cítricas: laranja, limão, acerola, abacaxi, maracujá e kiwi oferecem vitamina C e antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo. Um suco verde, com abacaxi, couve e hortelã, por exemplo, pode integrar a rotina nesses dias.
Priorizar folhas verdes-escuras: espinafre, rúcula, agrião e escarola fornecem magnésio, clorofila e vitaminas do complexo B, nutrientes que apoiam o metabolismo hepático.
Adicionar especiarias funcionais: alho, gengibre e açafrão-da-terra estimulam enzimas envolvidas nos processos de proteção e regeneração do fígado.
Dormir cedo: de preferência até as 22h. Durante o sono profundo, o cérebro ativa o sistema glinfático, mecanismo responsável pela remoção de resíduos metabólicos e toxinas, que faz um tipo de “faxina” cerebral. Nesse período, há maior produção de melatonina, hormônio com ação antioxidante e reguladora do ritmo circadiano, fundamental para a recuperação imunológica e metabólica. Ela também ajuda a proteger o fígado de danos provocados por toxinas, metais pesados, medicamentos e inflamações.
Mais do que uma “limpeza” pontual, o pós-Carnaval pode ser um convite ao reequilíbrio. O corpo conta com sistemas próprios de desintoxicação — fígado, rins, intestino e cérebro trabalham de forma integrada. O que faz diferença é reduzir os excessos e oferecer condições para que esses mecanismos funcionem plenamente.