Receita de um chá rico em magnésio feito com casca de banana, para relaxar
Michael Breus, especialista em medicina do sono, compartilhou um método infalível para preparar uma infusão rica em magnésio que ajuda o corpo a relaxar antes de dormir. Tudo o que você precisa é de água quente e cascas de banana.
Segundo Breus, a casca da banana contém uma alta dose de magnésio, nutriente que o corpo não produz por si só. Por isso, o especialista recomenda ferver a casca em bastante água fervente por cerca de 30 a 40 minutos, até que a cor amarelada mude completamente para um tom acastanhado.
“As bananas são ricas em magnésio, mas acontece que não é a fruta em si, e sim a casca”, comentou o médico, sugerindo a criação desta bebida nutritiva, recomendada apenas para quem sofre de distúrbio agudo do sono.
Preparar a bebida requer atenção para garantir que a banana não perca suas propriedades benéficas:
“O que você faz é cortar o talo, parti-la ao meio e depois submergi-la em água fervente. Você pode ver que a casca ficou marrom, certo? Ela ficou de molho na água fervente. Então, não é bem um chá. É basicamente água quente com casca de banana”, disse ao site Ladbible.
A casca da banana, rica em fitoesteroides, antioxidantes (flavonoides), potássio, magnésio e cálcio, é uma grande aliada nutricional para o corpo, pois fornece nutrientes e vitaminas que não estão presentes em outras partes do organismo e fortalece o sistema imunológico.
Após a ingestão da infusão, o corpo começará a relaxar , os músculos pararão de se contrair e uma sensação de sonolência estará presente para completar o processo.
“Você pode usar isso como um ritual noturno: pode preparar o chá de casca de banana e bebê-lo à noite enquanto come um biscoito, lê um livro e simplesmente relaxa”, disse Breus, que aprovou esse método caseiro.
Que tipo de magnésio ajuda as pessoas a dormir melhor?
Além do chá de casca de banana, o suplemento L-treonato de magnésio (MgT) produz melhorias mensuráveis no descanso noturno, no desempenho físico e na clareza mental em adultos sem distúrbios clínicos do sono, mas com dificuldades autodeclaradas.
Segundo um estudo realizado por uma universidade americana, aqueles que receberam o suplemento apresentaram indicadores superiores em comparação com o grupo placebo após três semanas de usoO MgT é uma forma de magnésio desenvolvida para melhorar sua distribuição ao sistema nervoso central.
O estudo citado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA demonstrou que esse composto consegue atravessar a barreira hematoencefálica, uma membrana seletiva e protetora que separa o sangue do cérebro, com mais eficiência do que outros sais de magnésio.
Essa capacidade explicaria seu impacto nos parâmetros do sono e no desempenho diurno. O estudo avaliou adultos entre 35 e 55 anos com dificuldades de sono não classificadas como patológicas. Ao longo de 21 dias, os participantes receberam esse mineral ou um placebo , dependendo do grupo, na dose de um grama por dia..