'Quanto melhor o sexo, mais você dorme': especialista em sono explica os benefícios da intimidade antes de dormir
Está com dificuldade para dormir? A falta de sexo momentos antes do sono pode ser o problema. Segundo a psicofisiologista Kristen Holmes, um momento de intimidade antes de dormir pode ser a chave para uma noite de sono completa.
O sexo com alguém que você ama leva à produção de hormônios positivos, que podem induzir um sono tranquilo.
“De certa forma, o sexo é semelhante ao álcool, pois 'uma bebida' pode te deixar mais solto, criando as condições para intimidade e relaxamento. Da excitação ao orgasmo, os seres humanos liberam uma mistura coordenada de neurotransmissores que levam ao prazer, à conexão e a sentimentos de confiança. Esses neurotransmissores atingem o ápice quando temos um clímax sexual”, disse a especialista ao The Telegraph.
Essas substâncias químicas incluem a oxitocina, o "hormônio do amor", que reduz o hormônio do estresse, o cortisol. O neurotransmissor serotonina, conhecido como a substância química que promove o bem-estar, é liberado simultaneamente, o que leva ao relaxamento e à melhora do humor.
No momento do orgasmo, tanto homens quanto mulheres liberam um hormônio chamado prolactina, que reduz temporariamente a excitação e promove uma sensação de bem-estar e relaxamento.
"Sexo e sono estão realmente interligados: quanto melhor o sexo, mais você dorme e vice-versa", disse Holmes.
Outros estudos
Uma revisão de 43 estudos, publicada em 2023 no Journal of Sexual Medicine, encontrou uma associação significativa entre a qualidade e a duração do sono e a frequência com que as pessoas faziam sexo.
No ano passado, um experimento australiano inédito utilizou rastreadores digitais para medir o impacto da atividade sexual no sono das pessoas em suas próprias casas, em vez de em um laboratório, e descobriram que as pessoas que faziam sexo ou se masturbavam pouco antes de dormir tinham muito menos probabilidade de acordar logo depois.
Os cientistas levantaram a hipótese de que a onda de hormônios do bem-estar, após o orgasmo, ajudava as pessoas a terem uma boa noite de sono. Eles também observaram que os benefícios da intimidade para o sono pareciam ser particularmente fortes para as mulheres.
Os participantes usaram um dispositivo de monitoramento do sono que registrava o tempo que levavam para adormecer, quanto tempo passavam dormindo e se acordavam durante a noite.
Os dados do monitor de sono mostraram que, nas noites em que os voluntários se envolveram em atividade sexual, eles acordaram em média apenas 16 minutos durante a noite. Em contrapartida, nas noites de celibato, eles permaneciam acordados por quase 23 minutos em média.
Os autores do estudo descobriram que as mulheres dormiam por mais tempo e passavam menos tempo acordadas durante a noite após atividades sexuais, tanto sozinhas quanto com parceiro.