Ouvir música por 24 minutos reduz ansiedade tanto quanto remédio, diz estudo: ouça exemplo de som relaxante
Um estudo da Universidade Metropolitana de Toronto, no Canáda, afirma ter encontrado um possível aliado na luta contra a ansiedade: a música. Uma doença que afeta mais de 301 milhões de pessoas em todo mundo, de acordo com pesquisa do Global Burden of Disease Study, a ansiedade é um dos principais males do século.
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Foram 144 participantes separados em quatro grupos: um grupo de controle ouvindo 24 minutos de “barulho rosa” — como ondas do mar, folhas tremulando no vento etc — e outros três ouvindo músicas com ABS por 12, 24 e 36 minutos.
Mas o que é ABS?
ABS é a sigla de Auditory beat stimulation, ou Estimulação auditiva por batida. Trata-se de uma técnica que apresenta duas diferentes frequências — uma em cada ouvido — fazendo com que nosso cérebro perceba as chamadas batidas binaurais: uma forma de “ilusão” em que uma terceira frequência é criada.
De acordo com os pesquisadores, essa terceira batida pode induzir estados de foco, relaxamento e até sono profundo.
24 minutos: o ponto ideal
Embora separados em 12, 24 e 36 minutos, todos os participantes ouviam faixas de música de três minutos — já os de grupo de controle ouviram o “ruído rosa” por exatos 24 minutos.
O que os pesquisadores canadenses descobriram foi que o poder da música: em alguns casos, a ferramenta é tão efetiva quanto uso de medicamentos e terapia cognitivo-comportamental.
O uso de batidas binaurais é útil até para quem já faz uso de remédios para ansiedade como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina, conhecidos como ISRS, classe mais popular de antidepressivos: dos 144 participantes, 66 fazem uso da medicação
De acordo com o estudo, a exposição a 24 minutos de música binaural resultou em diminuição até oito vezes maior do que no grupo de controle sobre a ansiedade cognitiva e até 50% mais efetiva na redução da ansiedade somática (batimento acelerado, calafrios, etc).
Se interessou? Anda ansioso? Confira aqui um exemplo de música binaural