Melhor app de exercícios gratuito: 10 aplicativos para seus treinos
Escolher o melhor app para exercícios gratuitos deve levar em consideração recursos, assinaturas, idiomas e perfis de uso oferecidos. Existem várias opções compatíveis com celulares Android e iPhone (iOS), desde apps com treinos guiados até plataformas focadas em personalização ou modalidades específicas — atendendo tanto iniciantes quanto usuários mais avançados. A seguir, confira 10 aplicativos de exercícios disponíveis na Google Play Store e App Store para descobrir qual combina mais com seu objetivo.
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Aplicativos de treino ajudam a criar rotinas de exercícios, acompanhar evolução e manter a prática de atividade física em casa ou na academia
Reprodução/Magnific (antigo Freepik)
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Índice
Quais foram os critérios utilizados
1. Nike Training Club
2. FitBoom
3. Hybrid Calisthenics
4. Adidas Training
5. Hops
6. Fitness Online
7. Nerd Fitness Journey
8. PUMATRAC
9. Exercícios em casa
10. Fitness – Treino e Exercícios
Qual o melhor app de exercícios gratuito?
Quais foram os critérios utilizados
Nem todo aplicativo fitness funciona da mesma forma. Para montar a seleção, analisamos recursos que podem fazer diferença no dia a dia, principalmente para quem quer começar a treinar usando apenas o celular. Esses são os critérios seguidos pelo TechTudo na avaliação:
É gratuito?
Funciona para iniciantes?
Tem treino em português?
Exige equipamentos?
Cria plano personalizado?
Funciona offline?
Tem integração com smartwatch?
Mostra evolução e progresso?
Quantidade de anúncios
Variedade de modalidades (musculação, corrida, yoga, HIIT etc.)
Qualidade da explicação dos exercícios
1. Nike Training Club
Nike Training Club reúne categorias como HIIT, força, yoga e mobilidade, além de videoaulas e treinos para diferentes níveis
Reprodução/Nike Training Club
O Nike Training Club é um dos apps de treino mais conhecidos para quem quer praticar exercícios em casa, na academia ou até em qualquer lugar. O app junta treinos de força, cardio, mobilidade e atividades pensadas para academia, com foco em orientar o usuário passo a passo. O aplicativo tem vídeos explicativos, acompanhamento da evolução do usuário, além de conteúdo em português para quem está começando ou já treina com mais frequência.
Preço: gratuito
Avaliação: 4,7
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Nike Training Club
2. FitBoom
FitBoom cria treinos personalizados com base nos objetivos do usuário e libera recursos aos poucos durante a evolução no aplicativo
Reprodução/FitBoom
Informações como nível de experiência, local de treino e objetivo físico ajudam o FitBoom a montar uma rotina mais alinhada ao perfil de cada usuário. O aplicativo usa IA para criar sugestões personalizadas e libera novos exercícios conforme a evolução monitora pelo sistema. Também há recursos para acompanhar progresso e ranking interno entre usuários. Por outro lado, os conteúdos aparecem apenas em inglês, chinês simplificado e chinês tradicional, sem opção em português.
Preço: gratuito com compras internas
Avaliação: 5,0
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Fitboom
3. Hybrid Calisthenics
Hybrid Calisthenics aposta em exercícios com peso corporal e mostra explicações detalhadas dos movimentos ao longo da rotina
Reprodução/Hybrid Calisthenics
Exercícios usando o peso do próprio corpo aparecem como destaque no Hybrid Calisthenics. O aplicativo conta com atividades que podem ser feitas em casa, na rua e em outros espaços, sem exigir equipamentos na maior parte dos treinos. Durante a configuração inicial, o aplicativo pergunta objetivos e monta uma rotina mais alinhada ao perfil do usuário. Há conteúdos em português, acompanhamento de evolução e explicações em texto para ajudar na execução dos movimentos.
Preço: gratuito com compras internas
Avaliação: 4,9
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Hybrid Calisthenics
4. Adidas Training (antigo Adidas Running by Runtastic)
Adidas Running permite registrar atividades físicas, conectar relógios inteligentes e acompanhar evolução em corrida e caminhada
Reprodução/Adidas Running
Atividades como corrida, caminhada e ciclismo aparecem entre os destaques do Adidas Training (antigo Adidas Running by Runtastic). O aplicativo permite acompanhar os treinos ao longo do tempo, conectar informações com smartwatch e integrar dados de saúde do celular. Também há espaço para registrar atividades feitas pelo próprio usuário e conectar serviços como Apple Music. Os conteúdos aparecem em português e a proposta é mais voltada para quem costuma praticar exercícios ao ar livre.
Preço: gratuito
Avaliação: 4,9
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Adidas Training
5. Hops
Hops mistura atividade física com elementos de jogo e transforma metas do dia a dia em evolução dentro da plataforma
Reprodução/App Store
Caminhadas, corridas e outras atividades do dia a dia ganham uma camada mais interativa no Hops. O aplicativo usa pequenos personagens chamados espíritos da floresta para transformar movimentação física em evolução dentro da app. Conforme metas são cumpridas, novos elementos podem ser desbloqueados ao longo da experiência. Também há integração com smartwatch e com o aplicativo Saúde da Apple, além de opções para personalizar avatares e liberar recursos extras dentro do próprio app.
Preço: gratuito com compras internas
Avaliação: 4,4
Onde baixar: App Store
Prós e Contras - Hops
6. Fitness Online
Fitness Online traz treinos guiados, planos personalizados e conteúdos extras voltados para exercício e rotina fitness
Reprodução/Fitness Online
Musculação, exercícios guiados e diferentes tipos de treino aparecem entre as opções reunidas pelo Fitness Online. O app mantém atividades voltadas para objetivos variados e permite criar planos personalizados, embora parte dos recursos fique disponível apenas na versão paga. Os conteúdos aparecem em português e há ferramentas para acompanhar a evolução ao longo do tempo, além de integração com o aplicativo de saúde do celular e instruções em texto durante os exercícios.
Preço: gratuito com compras internas
Avaliação: 4,9
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Fitness Online
7. Nerd Fitness Journey
Nerd Fitness Journey usa avatares, fases e desafios para transformar atividades físicas em uma experiência gamificada
Reprodução/App Store
Avançar de fases e desbloquear conteúdos faz parte da experiência proposta pelo Nerd Fitness Journey. O aplicativo usa um sistema de avatar personalizável e aposta em elementos de jogo para acompanhar a evolução dentro do aplicativo. Grande parte do conteúdo aparece em texto, com explicações mais detalhadas ao longo da jornada. Alguns exercícios passam a incluir vídeos em etapas mais avançadas, sempre em inglês. Conforme o usuário evolui, novos recursos ficam disponíveis dentro do aplicativo.
Preço: gratuito
Avaliação: 4,2
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Nerd Fitness Journey
8. PUMATRAC
PumaTrack combina corrida, treinos e integração com recursos do celular para acompanhar atividades físicas
Reprodução/PumaTrack
Corrida, yoga, pilates, musculação e exercícios para fazer em casa aparecem entre as opções reunidas pelo aplicativo. Os treinos podem ser ajustados a partir dos objetivos definidos pelo usuário, enquanto um calendário organiza as atividades feitas ao longo da rotina. Há integração com recursos de saúde do celular e smartwatch, mas os conteúdos aparecem apenas em inglês e outros idiomas, sem opção em português.
Preço: gratuito
Avaliação: 4,2
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - PUMATRAC
9. Exercícios em Casa
Exercícios em Casa reúne séries guiadas, treinos rápidos e modalidades voltadas para quem quer se exercitar sem academia
Reprodução/Exercícios em Casa
Treinos para fazer em casa sem precisar de equipamentos aparecem entre os destaques do Exercícios em Casa. O Aplicativo também reúne atividades voltadas para academia, corrida e diferentes metas físicas. Logo nos primeiros passos, o aplicativo faz perguntas para entender os objetivos do usuário e montar séries mais alinhadas ao perfil informado. Os conteúdos aparecem em português de Portugal e combinam videoaulas com orientações em texto. O aplicativo ainda pode se conectar aos dados de saúde do smartphone.
Preço: gratuito com plano pago e teste grátis de 7 dias
Avaliação: 4,9
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Exercícios em Casa
10. Fitness – Treino e Exercícios
Fitness Treino e Exercícios reúne plano personalizado, videoaulas e área de progresso para acompanhar resultados
Reprodução/Fitness Treino e Exercícios
O Fitness – Treino e Exercícios é um app que organiza treinos para academia, exercícios em casa e modalidades como HIIT. Logo no início, ele faz perguntas sobre rotina, objetivo e local de treino para montar um plano personalizado. Os conteúdos são exibidos em português, existe acompanhamento da evolução ao longo do tempo e integração com os dados de saúde do smartphone, com exercícios para diferentes níveis de experiência.
Preço: gratuito com compras internas
Avaliação: 4,2
Onde baixar: Google Play Store | App Store
Prós e Contras - Fitness – Treino e Exercícios
Qual é o melhor aplicativo de exercícios gratuito?
O Nike Training Club aparece como a opção gratuita mais completa entre os aplicativos testados. O app reúne diferentes modalidades, como força, cardio e mobilidade, funciona bem para iniciantes, tem conteúdos em português, vídeos explicativos e acompanhamento de evolução ao longo do tempo. Outro diferencial é que ele não apresentou anúncios durante os testes e oferece recursos gratuitos sem limitar a experiência logo no início. Para quem procura variedade e praticidade em um único lugar, o Nike Training Club se destaca entre as opções disponíveis.
Com informações da App Store e Google Play Store
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