Priorizar o próprio prazer pode trazer benefícios que vão além do sexo, influenciando saúde mental, relacionamentos e até a carreira, afirma a educadora sexual e especialista em relacionamentos Tara Suwinyattichaiporn.
“Quando você experimenta prazer de forma consistente, melhora a saúde do coração, o sistema imunológico e a saúde mental.
De todas as coisas na minha vida, os orgasmos me dão o melhor retorno sobre o investimento", afirmou durante um podcast.
A especialista ainda diz que os efeitos positivos também apareceram em outras áreas da vida.
Seus relacionamentos se fortaleceram — tanto com o marido quanto com outras pessoas com quem se relaciona — e sua carreira avançou.
“Tenho todas essas oportunidades que eu não poderia ter imaginado, e tudo veio de eu focar na parte mais profunda de mim mesma.”
Masturbação como rotina
A principal recomendação da especialista para melhorar o bem-estar sexual é direta: masturbação.
“Eu sempre fico surpresa com quantas mulheres, especialmente, não se masturbam.
Vamos lá.
Ter orgasmos é muito bom para você.
Você não pode lutar contra a ciência.”
Segundo ela, durante o orgasmo o cérebro libera hormônios associados ao bem-estar, como serotonina, dopamina e ocitocina.
Estudos também sugerem que o orgasmo pode aliviar sintomas da menopausa.
A especialista recomenda que a prática faça parte da rotina diária, preferencialmente pela manhã.
“É como começar o dia com o melhor coquetel de bom humor possível.
Você pode seguir o dia com mais confiança, mais assertividade, se sentindo bem consigo mesma, com bom humor, tomando decisões melhores e com mais clareza mental", diz.
Ela acrescenta, em tom de brincadeira: “fiz isso esta manhã, antes de gravar este podcast.
Acho que isso me faz aparecer melhor.”
Evitar rotina no prazer
Apesar da recomendação simples, a especialista ressalta que é importante variar as experiências.
Segundo ela, a repetição constante de um único estímulo pode levar ao que chama de “masturbação idiossincrática”.
Isso ocorre quando o cérebro se acostuma a apenas um tipo de sensação para atingir o prazer, o que pode dificultar o orgasmo durante relações com parceiros.
"Se você usa apenas um vibrador o tempo todo, as vias neurais ficam ligadas apenas àquele tipo de sensação.
É por isso que eu uso vários tipos diferentes de brinquedos sexuais, sozinha e com um parceiro", diz.
Três pilares do bem-estar sexual
Para a especialista, o bem-estar sexual se sustenta em três pilares: relacional, social e pessoal.
O primeiro envolve as relações com outras pessoas.
Segundo ela, muitos casais se preocupam excessivamente com a frequência do sexo, quando a questão mais importante é a comunicação.
“Uma das principais perguntas que recebo de casais casados é: quantas vezes devemos fazer sexo por semana? As pessoas ficam preocupadas em se comparar com outros casais.
Mas a questão real é a comunicação sexual", explica.
O segundo pilar é o social, que envolve as atitudes culturais em relação ao sexo.
Em sociedades mais conservadoras, afirma, a vergonha e o tabu podem dificultar a expressão da sexualidade.
“Você pode ser alguém aberto à exploração, amar sua própria identidade sexual e estar pronto para falar sobre isso com seu parceiro.
Mas, se estiver em uma cultura muito fechada, onde não pode se comunicar, não consegue viver sem pedir desculpas.
Isso é um problema", diz.
Já o terceiro pilar é o pessoal, ligado à autoestima sexual, à imagem corporal e ao nível de educação sexual recebido ao longo da vida.
Muitas vezes, a falta de informação sobre sexualidade é o primeiro obstáculo para uma vida sexual mais saudável.
Educação e autoestima
Segundo a especialista, melhorar o bem-estar sexual pode começar com pequenas conquistas.
“É exatamente o mesmo que qualquer psicólogo diria.
Você precisa conquistar algo pequeno de forma consistente”, afirma.
“A consistência constrói confiança: eu consigo fazer isso.
Sou capaz.”
Ela também recomenda buscar conhecimento sobre sexualidade humana para ampliar a compreensão do tema.
“Se você encontrar um especialista em sexo de que goste, pesquise sobre ele.
Veja quais são suas credenciais e que tipo de trabalho fez.
Se os ensinamentos forem muito preto no branco, isso é um sinal de alerta.
Não confie em ninguém que diga ‘se você fizer X, está condenado, se não fizer X, estará divorciado amanhã’, porque o bem-estar sexual é muito cheio de nuances.”