Dormir não é suficiente? 5 razões médicas e emocionais pelas quais você se sente cansado o tempo todo
Se sentir exausto mesmo depois de uma noite de sono tranquila é uma queixa comum nos dias de hoje. Embora muitas pessoas atribuam isso ao ritmo da vida moderna, especialistas e organizações de saúde apontam que a fadiga constante pode estar ligada a causas médicas e emocionais que exigem atenção.
Acordar sem energia, precisar de várias xícaras de café para começar o dia ou sentir exaustão física e mental desde as primeiras horas pode ser um sinal de alerta. A fadiga persistente nem sempre se resolve dormindo mais, pois em muitos casos ela é causada por fatores subjacentes que afetam o funcionamento do organismo.
Desidratação e baixos níveis de energia
Embora nem sempre sintamos sede, o corpo precisa de hidratação adequada para funcionar corretamente. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) alertam que mesmo uma desidratação leve pode afetar negativamente os níveis de energia, o humor e a concentração.
Quando o corpo não tem água suficiente, o coração precisa trabalhar mais para transportar oxigênio e nutrientes, o que pode levar à sensação de exaustão.
Deficiência de ferro e anemia
A deficiência de ferro na dieta pode levar à anemia, uma condição que reduz a capacidade do sangue de transportar oxigênio. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA explica que o ferro é essencial para a produção de hemoglobina, a proteína responsável por transportar oxigênio para os tecidos.
Sem níveis adequados, o corpo não gera a energia necessária e podem surgir sintomas como fraqueza, falta de ar e cansaço constante.
Estresse crônico e ansiedade
O impacto do estresse prolongado também se reflete nos níveis de energia. A Associação Americana de Psicologia (APA) observa que o estresse crônico desencadeia uma liberação constante de cortisol, o hormônio do "estado de alerta", que mantém o corpo em um estado de tensão perpétua. Essa tensão contínua pode resultar em fadiga que não é aliviada pelo repouso.
Apneia obstrutiva do sono
Dormir por várias horas não garante um sono reparador se a qualidade do sono estiver comprometida. A Clínica Mayo explica que a apneia obstrutiva do sono é um distúrbio no qual a respiração para e recomeça repetidamente durante a noite.
Esses episódios interrompem os estágios profundos do sono, causando sonolência e exaustão diurnas.
Depressão e transtornos de humor
A Organização Mundial da Saúde (OMS) identifica a fadiga como um dos principais sintomas da depressão . Essa condição afeta não apenas o humor, mas também a energia e a motivação. Alterações em neurotransmissores como a serotonina e a dopamina influenciam a regulação do humor e a sensação de vitalidade, o que pode tornar as atividades cotidianas particularmente difíceis.
Na presença de fadiga persistente que interfere nas atividades diárias, os especialistas recomendam consultar um profissional de saúde para identificar a causa e receber o tratamento adequado.