Confira os exercícios que podem melhorar a vida sexual e veja como cada um pode ajudar

A atividade física pode ter reflexos também na vida sexual. Além de favorecer a saúde cardiovascular e o fortalecimento muscular, manter uma rotina de exercícios pode aumentar a disposição, a confiança e a percepção das próprias sensações. Veja: Dia Mundial da Saúde Sexual Confira: GHK-Cu pode rejuvenescer a pele? Não é preciso seguir uma rotina intensa ou passar horas na academia para obter esses efeitos. Caminhada, corrida, dança, musculação e yoga são algumas opções que podem favorecer o preparo físico e, consequentemente, a intimidade. Corrida O exercício cardiovascular ajuda a aumentar a resistência. Um bom preparo pode facilitar momentos de maior esforço durante a relação e retardar o aparecimento do cansaço. Yoga A modalidade reúne força, equilíbrio, alongamento e flexibilidade. Esses elementos podem facilitar determinados movimentos e posições, além de estimular uma atenção maior às sensações. Dança Além de trabalhar diferentes grupos musculares, a dança exige coordenação e controle da respiração. A prática também pode contribuir para uma maior segurança nos movimentos. Musculação O fortalecimento ajuda a sustentar atividades que exigem esforço e pode contribuir para força e estabilidade. Exercitar diferentes regiões também favorece a autonomia dos movimentos. Além do preparo físico Os efeitos dos exercícios vão além do condicionamento. Criar uma rotina ativa pode ajudar a reconhecer limites e perceber com mais clareza situações de conforto e prazer. Essa percepção também pode ser útil para lidar com a ansiedade durante o sexo. Em vez de concentrar a atenção apenas no desempenho, é possível estar mais atento às sensações e comunicar ao parceiro o que funciona ou causa desconforto. Não existe, portanto, uma modalidade específica capaz de transformar a vida sexual. A melhor escolha é aquela que combina com a rotina e os interesses de cada pessoa.