Como se 'desligar' do trabalho durante as férias?; Veja dicas
Malas prontas, passagem na mão, mas a cabeça continua no trabalho. Mesmo de férias, o advogado Bruno Amorim sofria com a dificuldade de se "desligar" — seja pela culpa de não estar produzindo, ou pela enxurrada de notificações no celular.
“Eu sentia que eu não desligava porque eu me sentia cansado, né? Toda hora chegava uma notificação, toda hora chegava alguma coisa do e-mail em relação a trabalho, ou mensagem por conta do trabalho. E a sua mente não desliga, você fica cansado, sabe? Você fica se cobrando, buscando performar, buscando atender, buscando corresponder. Era uma situação agoniante porque, nesses momentos que você tenta buscar a paz e você não consegue... só que esse ritmo não é o normal para nossas mentes. Uma hora nossas mentes também cansam.”
A situação pode ser ainda mais difícil pra quem trabalha sempre de home office ou quando a atividade é feita 100% do próprio telefone. É o caso da Lohanna Alvarenga, que trabalha com redes sociais. Pra fugir dessa ansiedade de estar conectada 24 horas por dia, ela criou uma filosofia própria de vida:
"Eu acho que estar online 24 horas por dia pode virar um fardo, sim, se a gente não impõe limites, porque hoje todo mundo quer ser respondido o mais rápido possível, seja no pessoal, seja no profissional. Eu trabalho com redes sociais, então estar online faz parte do meu dia a dia, mas eu aprendi que desligar é essencial, e aí eu tento lembrar que o trabalho é parte de quem eu sou, ele não é tudo o que eu sou, então eu também preciso me dedicar a outras áreas da minha vida, e isso é uma filosofia interna que eu sigo fielmente, quando estou de folga ou de férias, eu me permito viver um momento de verdade."
A missão de se desconectar das obrigações de trabalho precisa ser feita passo a passo. A Fran Figueiredo é professora de psicologia da Unisuam, especializada em saúde mental do trabalhador. Ela explica que o cérebro leva um tempo até se acostumar com a ideia de folga e entender que vive um momento de calmaria e lazer.
"Nem toda demanda precisa fazer de imediato, então, da maneira como a gente vem se habituando a ficar constantemente conectado a gente precisa se habituar a desconectar. Isso é: o nosso cérebro precisa desses marcadores mesmo. Para entender o nosso período de pausa, entender que no primeiro dia a gente, sim, vai ter impulsos sim, que a gente vai sentir ansiedade e isso não é um acaso. Muito pelo contrário isso é um sinal de abstinência da nossa produtividade desse processo de produtividade."
Desligar a internet, desabilitar notificações e mudar foto de perfil são dicas
Depois de muitas férias sem conseguir, de fato, descansar, o advogado Bruno Amorim, que abriu a reportagem, desenvolveu uma estratégia para se desconectar por alguns dias do trabalho. Segundo ele, o primeiro passo é se apegar às coisas mais simples do dia a dia.
"Cada um tem que olhar pra si e ver o que faz sentido, e ir testando as coisas. Acho que é importante ter nesse momento o autoconhecimento. Eu penso que pra me desligar do trabalho, sair um pouco desse caos que a gente vive hoje em dia, primeiramente a gente tem que pensar em desativar as redes sociais. E nesse momento em que eu caminho, eu desligo a internet, então eu fico só com o celular mesmo, pra caso de emergência. É importante ter esses momentos em que a gente se desconecta das redes, de qualquer outra coisa, de notificação."
Desligar a internet, desabilitar notificações e mudar foto de perfil são dicas
Especialistas também recomendam medidas como desativar notificações profissionais e programar respostas automáticas no e-mail corporativo, com a data de retorno. Muita gente também usa uma foto com a palavras “férias” sobreposta no perfil do WhatsApp para evitar contatos indesejados, o que pode ser válido. Também é importante deixar previamente definido quem ficará responsável por atender eventuais demandas. Antecipar possíveis questões urgentes e alinhar pendências com a chefia antes do início do recesso ajuda a evitar interrupções desnecessárias. Mais do que uma decisão prática, ficar offline exige construir um novo senso de urgência: entender que nem tudo precisa ser resolvido imediatamente e que o tempo de descanso é um espaço legítimo de respiro.
Na era do excesso de produtividade, tirar um período de férias pode, muitas vezes, parecer um problema para o trabalhador. Mas é justamente o contrário, até mesmo para as empresas. E o motivo é simples: um trabalhador com as baterias recarregadas é ainda mais valioso. Quem explica é a coordenadora de gestão de pessoas, Michelly Almeida.
"Hoje, com a tecnologia e a comunicação instantânea, a linha entre a vida pessoal e trabalho ficou mais tênue. Só que essa desconexão durante as férias é fundamental, não apenas para o bem-estar da pessoa, mas também para o desempenho profissional a longo prazo. Quando alguém não consegue se desligar, não descansa de verdade e acaba voltando às atividades sem a energia necessária para entregar sua melhor performance. Para a empresa, um profissional descansado que conseguiu viver momentos pessoais, estar com a família, viajar ou simplesmente ficar offline, retorna mais criativo, mais produtivo e mais motivado. Então, incentivar essa pausa não é um presente para o funcionário, é uma estratégia de saúde organizacional, que se reflete diretamente na saúde mental e emocional do time, proporcionando segurança psicológica. "
Enquanto empresas e colaboradores ainda tentam resolver o quebra-cabeça pra atingir o equilíbrio entre produtividade e o descanso na era da hiperconectividade, dados da International Stress Management Association apontam que 72% dos brasileiros no mercado de trabalho sofrem alguma sequela ocasionada pelo estresse. Além disso, se acordo com a Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o segundo país com maior número de pessoas ansiosas no mundo.