Como criar uma rotina noturna de 15 minutos para acordar com a casa e a mente em ordem
Estabelecer uma rotina noturna estratégica não é sobre limpar a casa quando você já está exausto, mas sim sobre presentear o seu “eu do futuro”. Pequenas ações de 15 a 20 minutos antes de dormir podem eliminar o caos matinal, reduzir a ansiedade e garantir que o dia seguinte comece com controle e tranquilidade, em […]
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