Casais estão preferindo dormir em quartos separados para ter uma boa noite de sono; entenda
O sono noturno não afeta apenas a saúde física e mental, mas também pode influenciar a vida diária e a estabilidade dos relacionamentos. De acordo com dados da mais recente Pesquisa Global do Sono, quase um quinto dos casais optou por dormir em quartos separados devido a problemas relacionados ao sono.
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O estudo indica que 18% dos casais entrevistados optaram pelo que é conhecido como "divórcio do sono", uma prática que consiste em dormir em camas ou quartos separados para evitar interrupções durante a noite. Entre os principais motivos para essa decisão estão o ronco, a movimentação constante durante o sono e as diferenças nos horários de sono.
Segundo a pesquisa, esses fatores podem transformar o que tradicionalmente é um momento de descanso compartilhado em uma fonte de desconforto ou interrupções frequentes. Como resultado, alguns casais optam por reorganizar suas rotinas noturnas para proteger a qualidade do sono um do outro.
Segundo Daniela Escalona, especialista em sono da Emma Mattress, dormir bem tem efeitos que se refletem em múltiplos aspectos da vida diária. Ela explica que um descanso adequado proporciona mais energia durante o dia, facilita a regulação emocional e melhora as habilidades de comunicação nos relacionamentos pessoais.
“Dormir na mesma cama faz parte da rotina de muitos casais. No entanto, quando o descanso é interrompido por roncos, pessoas que se mexem muito na cama ou por horários de sono diferentes, o que deveria ser um momento de relaxamento pode se tornar desconfortável. É por isso que cuidar da qualidade do sono também ajuda a manter um relacionamento melhor”, destacou Escalona.
Os resultados do estudo mostram que o chamado "divórcio do sono" não tem um impacto uniforme nos relacionamentos. As experiências entre os casais que adotaram essa prática são variadas.
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Por um lado, 31% dos casais que decidiram dormir separados afirmam que seu relacionamento melhorou após essa decisão. Em contrapartida, 30% acreditam que seu relacionamento piorou depois que deixaram de compartilhar a mesma cama.
As percepções também variam quando se trata da vida íntima. De acordo com os dados do estudo, 28% das pessoas que adotaram essa prática afirmam que sua vida sexual melhorou, enquanto 22% dizem que aconteceu o contrário.
Além da dinâmica dos relacionamentos, o estudo também alerta que a falta de sono pode afetar a forma como as pessoas interagem em casa. Dormir mal pode levar ao aumento da irritabilidade, menor tolerância à frustração e redução da concentração.
Segundo o relatório, esses efeitos podem gerar tensão no dia a dia e afetar tanto o relacionamento do casal quanto a dinâmica familiar. A falta de sono, por exemplo, pode intensificar os conflitos diários ou dificultar a comunicação entre os membros da família.
Diante dessa situação, a especialista destaca que cada casal pode encontrar soluções que priorizem o descanso sem afetar a conexão emocional. Em muitos casos, ajustes na rotina ou no ambiente de sono podem ajudar a reduzir as interrupções noturnas.
Entre as alternativas está o uso de colchões projetados para reduzir a transferência de movimento, permitindo que uma pessoa se movimente durante a noite sem perturbar o sono do parceiro.
Outras opções incluem mudanças na rotina da hora de dormir ou o uso de acessórios que promovam um sono reparador. Alguns casais, por exemplo, usam tampões de ouvido, máscaras de dormir ou até mesmo cobertores separados para atender a diferentes preferências de temperatura.
Essas estratégias visam encontrar um equilíbrio entre o descanso individual e a proximidade emocional que caracteriza os relacionamentos românticos. Segundo a especialista, priorizar a qualidade do sono não significa necessariamente sacrificar a conexão emocional.