Caminhar em vez de ir para a academia ajuda muito, mas só vale a pena se a caminhada durar pelo menos 30 minutos consecutivos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Curiosidades Seu corpo só queima gordura de verdade após 20 minutos: Nos primeiros minutos de caminhada, o organismo usa as reservas rápidas de energia. A queima de gordura como combustível principal só começa após 20 a 30 minutos de esforço contínuo. O ritmo ideal cabe numa conversa: Caminhar a 5 km/h é a velocidade em […]
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