Banho quente ou frio? Novo estudo encontra benefício surpreendente em optar pela água gelada
Você prefere tomar banho quente ou frio? Se você respondeu a segunda opção, um novo estudo, publicado na revista científica Lifestyle Medicine, traz boas notícias. Em apenas cinco minutos, a água gelada pode melhorar o humor, descobriram cientistas da Universidade de Chichester, na Inglaterra.
Os pesquisadores monitoraram um grupo de 121 estudantes que relataram apresentar humor deprimido, embora fossem saudáveis. Eles foram divididos em quatro grupos. Três foram imersos na água do mar a uma temperatura de aproximadamente 13,6 °C por períodos diferentes de tempo: 5, 10 e 20 minutos. O quarto grupo foi acompanhado para comparação.
Os participantes preencheram questionários de avaliação do humor antes e depois do procedimento. Os resultados mostraram que a imersão em água fria melhorou efetivamente o humor em todas as durações testadas. Além disso, o mergulho de cinco minutos foi quase tão eficaz quanto 20 minutos na água gelada.
No artigo, os autores escrevem que as hipóteses sobre os mecanismos que levam à melhora do amor “sugerem que a resposta inicial ao estresse durante a imersão pode liberar endorfinas e outros neuroquímicos, contribuindo para a elevação do humor”.
“Além disso, mudanças entre a dominância dos sistemas simpático e parassimpático durante e após a imersão podem promover relaxamento e um estado de humor positivo, apoiadas por teorias sobre ativação vagal e liberação de neurotransmissores”, continuam.
Por fim, os cientistas afirmam que, embora a imersão em água fria seja considerada segura para indivíduos saudáveis, recomenda-se cautela para pessoas com condições de saúde preexistentes.