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Fazer exercícios físicos é imprescindível para a saúde, e isso todo mundo sabe! Levantar pesos comprovadamente fortalece os músculos, melhora a saúde cerebral e reduz o risco de diversas doenças, como diabetes e problemas cardiovasculares. Porém, como tudo em excesso, podem causar alguns malefícios, e, dependendo do exercício, até problemas sexuais para os homens.

Os músculos do assoalho pélvico mantêm o tronco estável, sustentam os órgãos e auxiliam nas funções corporais básicas, mas o uso excessivo desses músculos pode levar à tensão crônica e, eventualmente, à disfunção sexual.

“Os músculos ao redor do assoalho pélvico desempenham um papel importante na ereção e na excitação, porém, se estiverem constantemente tensos ou sobrecarregados, podem restringir o fluxo sanguíneo e comprimir nervos essenciais para uma função sexual saudável”, explicou o personal trainer Toby King ao jornal The Post.

Exercícios como agachamentos, levantamento terra, leg press, rolo abdominal, elevação de pernas na barra fixa, prancha e rotinas focadas no abdômen podem fazer com que os homens tensionem inconscientemente os músculos do assoalho pélvico sem perceber.

Mas é importante frisar: o problema não está no exercício, mas, sim, em não voltar a relaxar os músculos.

“Muitos homens andam por aí constantemente com os músculos contraídos. Eles se contraem durante os levantamentos de peso e se esquecem de fazer um alongamento depois dos exercícios, ficando com a região tensa durante o dia todo. E, com o tempo, isso cria um assoalho pélvico hiperativo, o que pode interferir nas ereções e até causar dor”, diz o especialista.

Segundo King, os sintomas do problema incluem: dor pélvica, dor durante o sexo, dor durante a masturbação e ejaculação, problemas na bexiga e desconforto diário.

E não são apenas os amantes da academia, segundo King, mas ciclistas e triatletas também devem ficar atentos, pois longas sessões em um assento de bicicleta mal ajustado podem pressionar e comprimir os nervos e o tecido muscular ao redor da área.

O especialista é enfático ao dizer que não recomenda evitar completamente os exercícios, pois eles são essenciais para a saúde do corpo, e todas as pessoas, homens e mulheres, devem fazer exercícios físicos: sejam na academia ou ao ar livre, porém, devem aprender a relaxar a musculatura.

“Comece fazendo exercícios de respiração e alongamentos para glúteos e quadris. E ao sentir os sintomas, reavalie a rotina de exercícios e limite aqueles que trabalhem intensamente a virilha, a parte interna das coxas e os músculos profundos do quadril, pelo menos enquanto os sintomas persistirem”, afirma ele.

E, acima de tudo, deve-se consultar um fisioterapeuta especializado em assoalho pélvico para identificar o problema e elaborar um plano de tratamento.

“Você pode ter um problema de rigidez, fraqueza, músculos que não relaxam e não funcionam como deveriam, ou uma combinação dos três”, diz King.

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